как бороться с кошмарами

Человеку свойственно видеть сны как цветные, так и черно-белые, содержательные и абсолютно бессмысленные, реалистичные и фантастические. Мир сновидений очень многогранен. Сны – искажение реальности, наложение событий прошедшего дня, переживаний человека, эмоций, а также воспоминаний и фантазий друг на друга. Во снах гармонично переплетается прошлое, настоящее и будущее человека. Сновидения – это активная работа человеческого подсознания.

Психологи и психофизиологи, занимающиеся проблемой сна и сновидений, пришли к выводу, что сны можно видеть «на заказ», контролировать их и получать во сне ответы на волнующие вопросы. Такое явление ученые назвали «осознанные сновидения».

Для того чтобы контролировать работу своего подсознания, и как следствие, видеть осознанные сновидения психофизиологии создали целую программу. Но есть несколько нетрудных приемов. Они помогут обычному человеку, не вдаваясь в подробности осознанного сна, избавиться от ночных кошмаров, лучше высыпаться по ночам и контролировать свои сновидения.



Если вас систематически посещают кошмары и страшные сны, то психофизиологи здесь в первую очередь разглядят чрезмерную усталость и хроническую переутомляемость. Возьмите отпуск, проведите его за городом и непременно высыпайтесь. Ложитесь в одно и то же время. А перед отходом ко сну, примерно за час, исключите такие раздражители как радио, телефон, телевизор. Ограничьте информационный поток, поступающий к вам. Если вы видите каждую ночь одно и то же сновидение, то здесь вам в помощь будет «рваный сон». В этом случае психофизиологи рекомендуют установить таймер на будильнике с интервалов 2 часа. Внешний раздражитель будет уводить вас из сновидения. При повторении такого действия в течение некоторого времени повторяющийся сон покинет ваше подсознание.

Для улучшения некрепкого, беспокойного сна лучше всего двухфазное изменение режима сна. Нарушьте привычные порядок засыпания и просыпания. Измените полностью, резко и внезапно свой распорядок сна и бодрствования. Организм отреагирует на такой стресс крепким сном, а потом плавно войдет в привычный режим. Процессу засыпания и самого сна такая встряска порой необходима.

Это самые первые шаги к осознанным сновидениям и полному контролю своего сна. Если вы освоите контроль сна, то сможете использовать сны как подсказки. А ваше подсознание станет вам другом и советчиком.